TTO - Đó là kết quả từ cuộc nghiên cứu tại Học viện Sax
(Úc), gióng lên hồi chuông cảnh báo cho mọi người, nhất là những nhân
viên văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền.
Qua việc theo dõi hơn 200.000 người trên 45 tuổi ở Úc
từ năm 2006-2012, nhóm nghiên cứu trên nhận ra rằng trong vòng ba năm
tới những người ngồi ít nhất 11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong cao
hơn 40% so với những người chỉ ngồi ít hơn bốn tiếng một ngày.
Theo tạp chí The Atlantic, thậm chí những
người tập thể dục 5 tiếng/tuần vẫn sẽ chết sớm nếu ngồi làm việc quá
lâu. Không chỉ làm việc, 90% các hoạt động giải trí hiện tại của con
người vẫn diễn ra ở tư thế ngồi.
Loài người hiện đại đang “chết mòn” vì ngồi nhiều - Ảnh: Medical Billing & Coding |
Một nghiên cứu khác đăng trên tờ Medical Billing & Coding
cũng chỉ ra rằng những người làm việc trong tư thế ngồi sẽ có tỉ lệ mắc
bệnh tim cao hơn gấp hai lần người thường xuyên làm việc trong tư tế
đứng. Như vậy, lý giải theo cách vui nhộn, một sếp quản lý có thể giàu
có hơn một công nhân lắp ráp linh kiện tại Nhà máy Foxconn, nhưng chưa
chắc đã sống thọ hơn.
Jolie O’Dell, một cây viết của trang thông tin điện tử
Mashable, đã tổng hợp lại những con số biết nói để chứng minh rằng việc
ngồi đang giết chết loài người.
Những
người ngồi trước màn hình TV từ 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ có nguy cơ
chết vì bệnh tim nhiều hơn. Cứ mỗi giờ xem TV thêm, bạn sẽ đối mặt với
11% nguy cơ tử vong tăng thêm - Theo Medical Billing & Coding
|
Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính của insulin trong cơ
thể giảm đi 24%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao hoặc dẫn đến chứng
rối loạn đường huyết. Điều này giải thích vì sao có những game thủ chết
gục ngay trên bàn phím sau khi chơi game liên tục trên 24 tiếng.
Làm thế nào để hạn chế chết sớm do ngồi lâu?
Vậy làm thế nào để hạn chế nguy cơ tử vong sớm khi bạn
vẫn phải ngồi nhiều để làm việc? Hidde Van Nai Ploeg - tác giả chính của
công trình nghiên cứu này - cho rằng con người nên tìm cách cân bằng
giữa ngồi, đứng, đi bộ và các hoạt động thể chất khác.
Ba hoạt động được cho là tốt nhất cho những ai hay ngồi
chính là gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ. Việc đi bộ giúp bạn đốt cháy
được lượng calori gấp ba lần lúc ngồi. Từ đó giảm thiểu chứng béo phì và
tim mạch.
Hãy thường xuyên gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ để sống lâu hơn - Ảnh: Medical Billing & Coding |
Ngoài ra, tư thế ngồi cũng cực kỳ quan trọng, ngồi
khom, ngồi thẳng lưng đều mau chết. bạn hãy ngồi ngửa người ra khoảng
135 độ (góc tạo bởi đùi và thân). Tư thế này giảm tải cho cột sống vì
phần lớn khối lượng lưng đã dồn vào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu
thông tốt hơn.
Ngồi ở góc 135 độ sẽ là giải pháp tình thế cho làm việc lẫn giải trí - Ảnh: Medical Billing & Coding |
Hãy bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi
vừa di chuyển trong phòng làm việc. Mỗi lần đứng dậy để đi lại, bạn đã
tự cho mình thêm một khoảng thời gian để sống.
DUY NGUYỄN
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét